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疲れやすい、だるい、そんなときはどんなサプリメントを選べばいい?

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今まで通りに生活しているのに何だか

 

  • 「疲れやすい」
  • 「だるい」

 

と感じる人が最近増えているように思います。

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ストレス社会と上手に向き合っていかないと肉体的&精神的にアウトになります。

 

 

ストレスが多い世の中でもありますし、

 

ひとりひとりに与えられた責任が以前よりも多くなっている気がします。
そんな中でちょっと頑張り過ぎてしまった末に、

 

知らず知らず疲れやすい体になってしまったのかもしれません。

 

生きていくためには「ちょっと頑張る」のは必要なことでもあります。
今回はそんな生き方を支えてくれる「疲れやすい」「だるい」を解消してくれるサプリメントを紹介したいと思います。
それが「BCAAサプリメント」です。

 

 

1.中年を過ぎると回復能力が落ちる

 

なぜ生活していて、少し無理をしただけでも疲れてしまうのでしょうか。
こどものころや若い頃はどんなに無理をしても、徹夜をしても、軽く睡眠をとると体は回復して、次に日はバリバリ動けました。
しかし加齢が進むとともに、体の回復能力が落ちてきてしまいます。
頑張ったらそれなりの休息期間を置かないと回復しない体になっているのです。

 

 

2.なぜ疲れるのか

 

たいして運動をしていない、デスクワークをしているだけでも筋肉にはダメージが起こっています。
パソコンに向かってタイピングしているだけでも、腕の筋肉の組織は小さなダメージを受けます。
体を椅子の上で支えている腰の筋肉もダメージを受けているのです。
この「筋肉のダメージ」こそ疲れやだるさの正体です。

 

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3.筋肉の修復に必要なたんぱく質

 

筋肉のダメージをリカバリーするためには、筋肉の材料である「タンパク質」が必要です。
タンパク質を細かく分解すると「ペプチド」になり、最も小さくすると「アミノ酸」になります。
タンパク質はお肉や魚や大豆などに含まれていますが、筋肉のダメージを回復しようと、たくさん食べると当然カロリーが多くなり、肥満の原因になります。
そこで「筋肉の回復に効く量が入っていてカロリーが低い」サプリメントが必要になります。
それが「BCAAサプリメント」です。

 

 

 

 

4.必須アミノ酸は自分では作れない

 

BCAAとは「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」という三つのアミノ酸の事を言います。
これは「必須アミノ酸」と呼ばれるアミノ酸です。
必須アミノ酸は体には絶対に必要で、筋肉の修復に欠かせないのですが、自分の体では作れないアミノ酸の一種です。
なので食事からとるしかないのですが、先述したとおり、食事からだけとると太りやすいので、BCAAサプリメントを毎晩寝る前に飲むようにします。
アミノ酸はとても小さな成分ですので、体にすぐに吸収されます。
そのため睡眠と同時に体中のダメージを受けた筋肉の修復を助けることができるので、翌朝には疲れが残りにくくなります。

 

 

5.予防にも最適

 

これからしんどい作業が始まるなというときは、その30分ほど前にBCAAサプリを飲むと、筋肉のダメージを予防してくれます。
ダメージを受けたそばから修復が始まるというイメージです
まさに疲れにくい体になるので、少し疲れ気味なときには朝晩飲んで元気な毎日を送りましょう。

 

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